Herbonat El Herbolario Natural

El dolor de cabeza

25 Agosto 2011 por Ana Espinosa

Afecta al 12% de los europeos

5 millones de españoles sufren la enfermedad. Tres cuartas partes de ellos son mujeres

Con un 20% lo controla.

Si ha bebido la noche anterior y s siente los malestares del exceso o si la migraña y el dolor de cabeza no le dejan pensar ni disfrutar, aquí encontrara algunas soluciones que nos ofrece la medicina natural.

Las causas de los dolores de cabeza son variadas. En la mayoría de los casos se trata de dolores ‘tensiónales’ provocados por tensión muscular en los hombros, el cuello y la mandíbula. Asimismo, el hecho de trabajar mucho, no dormir lo suficiente, omitir comidas y consumir alcohol o drogas psicoactivas puede hacer que uno sea más susceptible a dichos dolores.

No obstante, estos dolores se pueden aliviar cambiando el estilo de vida, aprendiendo a relajarse con algunos remedios naturales.

ACUPRESIÓN

Utilice los dedos pulgar e índice para ejercer una presión suave sobre el puente de la nariz en los ángulos con los ojos.

HIDROTERAPIA: El poder curativo del agua

Sumerja los pies en agua a una temperatura de 35 grados y agregue agua caliente cada 5 minutos hasta alcanzar los 45 grados.

Después de remojar los pies durante 5 minutos, vierte agua fría hasta que el agua disminuya la temperatura. Luego, colóquese medias de lana y recuéstese unos 20 minutos.

Prepare una baño tibio para relajas los vasos sanguíneos y aliviar la tensión. Puede combinarlo con los siguientes aceites esenciales: 3 gotas de manzanilla, 3 de lavanda y 3 de romero. Agregue la mezcla a su baño de agua tibia.

ALIMENTACIÓN: Apio y repollo

Estos dos ingredientes combinados proporcionan azufre, magnesio, potasio, calcio, hierro, yodo y vitaminas A, B y C: nutrientes necesarios para el bienestar. Debemos mezclar 300 gramos de repollo y 100 gramos de apio en una batidora y beber en ayunas una vez por día.

Las cinco cosas que hay que saber sobre el punto G

23 Agosto 2011 por Ana Espinosa

-> Descubierto por el médico estadounidense E. Grafenbeg en 1950, el punto G se hizo muy popular en 1982 tras la publicación de Whippie, Ladas y Perry del libro ‘G-spot end other discoveries about human sexuality’.

-> Es una zona erógena de la pared anterior de la vagina a una distancia de entre 1 y 4 cm de la entrada, cuya estimulación puede provocar un orgasmo intenso.

-> La mejor forma de estimularlo es, tumbada boca arriba, introducir un dedo y presionar la superficie interna de la vagina con un movimiento de “ven aquí” hasta dar con una región más rugosa.

-> No obsesionarse con el punto G ni con determinadas prácticas eróticas, para no convertir el sexo en algo rutinario y aburrido que acabe con el deseo.

-> La estimulación de cualquier punto del cuerpo puede producir placer. Cada persona pose un más erógeno exclusivo y diferente.

El equivalente del punto G femenino es el punto P en el hombre. Es la próstata, el órgano situado debajo de la vejiga y delante del recto.

¿Cómo quererte mejor?

22 Agosto 2011 por Ana Espinosa

Te damos pautas cotidianas para crear, recuperar y fortalecer tu autoestima :

-> Acéptate como eres. Efectivamente todo ser humano posee capacidades y limitaciones.

-> Dales a las cosas su importancia real. No exageres ni minimices los problemas.

-> Préstate más atención. Pregúntate por lo piensas, quieres y sientes.

-> Cuando valores tu aspecto físico, no te fijes sólo en aquello que no te gusta.

-> Ante un nuevo proyecto, no abandones por miedo a los errores. confía en tus capacidades y si no sabes algo, pide ayuda. Repítete: ¡Puedo lograrlo! Los pensamientos y sentimientos son previos a las acciones. Pensar que puedes hacer algo es el primer paso para conseguirlo.

-> Una relación la forman dos personas y ambas son responsables de ella. Equilibra las culpas de una ruptura.

-> Disfruta de lo que consigas. Vive a fondo esos instantes sin miedo a perderlos.

-> Tus objetivos deben ser factibles y reales.

-> Afronta tu realidad tal y como es. asimila las cosas y no te centres en lo negativo y en la tristeza. Busca nuevos caminos.

-> Intenta combinar tus roles : profesional, madre … sin que ninguno quite protagonismo al resto.

-> Implícate en la vida, no la dejas pasar, tu autoestima se beneficiará.

¿Qué es el Raw Food?

6 Junio 2011 por Ana Espinosa

RAW FOOD o COMIDA CRUDA es un tipo de alimentación vegetariana nacida en San Francisco en la década de los 60. Hace unos pocos años ha pasado la frontera de los Estados Unidos y ha ganado adeptos en Latinoamérica y en la mayoría de los países del mundo. Conozca en qué se basa este tipo de dieta y las precauciones que debemos tener para adoptarla.

 

Es posible que como muchos sospechan, esta tendencia se encuentre dentro de la rama más extrema del vegetarianismo, ya que se trata de una alimentación vegetariana dentro de la cual se consumen sólo alimentos ecológicos y crudos, y además estos no deben sufrir ningún tipo de cocción convencional; únicamente, pueden ser deshidratados en hornos a 37ºC o al sol. La comida cruda no es un tipo de alimentación para iniciarse sin tener en cuenta que :

-          Es muy factible caer en déficit nutricional, con lo cual este tipo de dieta siempre debe ser supervisada por un profesional

-          No es conveniente adoptar el Raw Food, si no se conserva una alimentación vegetariana tradicional.

 

¿Cuáles son los permitidos?

-          Alimentos crudos

-          Frutos frescos y secos (que pueden ser hidratados)

-          Vegetales

-          Semillas

-          Granos germinados y algas.

En el caso que se trate de una dieta semi vegetariana crudívora, se puede incluir pescados. Los opciones de pescados crudos pueden ser el sashimi y el ceviche entre otras.

 

¿Por qué los alimentos se comen crudos?

 

-          Conservación de los nutrientes

Con los cambios de temperatura (someterlos a cocción), los alimentos pierden nutrientes. Dos de los más importantes nutrientes son las vitamina C y el ácido fólico; ambos cumplen funciones esenciales en el organismo y una forma de aprovechar las concentraciones de éstos en los alimentos es al consumirlos crudos. Por esta rázon, los crudívoros seleccionan métodos de cocción, como la deshidratación que no repercuten tan agresivamente sobre los nutrientes

-          Preservación de enzimas

Estas se destruyen a 40ºC y, al no ser sometidas a cocción, se conservan proporcionando una vitalidad única y permitiendo llevar una vida más saludable. Las enzimas son sustancias presentes en los alimentos, responsables de muchos procesos fundamentales en el organismo, se facilita la digestión y permite que los nutrientes puedan llegar a nuestras células.

-          Selección adecuada de alimentos

Esta alimentación implica seleccionar y controlas adecuadamente lo que se come. Al mismo tiempo, fortalece una actitud y una tendencia determinada en la vida diaria.

 

Los cuidados de importancia

 

-          Déficit de nutrientes

Los que siguen esta alimentación, como ocurre con cualquier dieta vegetariana, tendrán deficiencias de vitaminas B12 y D, así como también de algunos minerales como el zinc, el calcio o el hierro. Esto sucedo por la carencia de alimentos lácteos y de origen animal.

-          Seguridad higiénica

Debe ser muy cuidada la selección de materias primas y su manipulación. Las precauciones son importantes porque algunos microorganismos y bacterias sólo mueren con la cocción de los alimentos.

Lavarlos antes de ser consumidos permitirá barrer con microorganismos y tierra superficial. Este hábito es fundamental porque es uno de los pocos pasos que funcionan como filtro para eliminar los organismos no deseados.

 

Lúpulo – Planta sedativa y digestiva

2 Junio 2011 por Ana Espinosa

Es una variedad que se desarrolla en las zonas más frías y húmedas. Se la conoce por ser la materia prima de la cerveza, sin embargo, pocos saben la gran cantidad de beneficios que tiene para la salud: es tranquilizante, útil para combatir las jaquecas y para activar el deseo sexual femenino, entre otros efectos.

 

Sedante y Ansiolítico

El lúpulo combate los estados de nerviosismo e insomnio crónicos. Una antigua fórmula de aromaterapia para conciliar el sueño consistía en dormir con una almohada rellena con las hojas de la planta. Si se desea contrarrestar cuadros de nerviosismo y ansiedad tomar, antes de irse dormir, una infusión calculando una cucharada de las flores secas por taza de agua caliente. Dejar reposar 10 minutos y beber.

 

Digestivo y antiácido

Muchas veces los nervios nos juegan una mala pasada y terminan produciendo problemas de digestión, acidez en el estomago y dolores abdominales. Para terminar con estos síntomas, dejar en maceración durante un día 3 cucharadas de flores secas en un litro de agua. Beber diariamente un vaso antes de las comidas principales.

 

Energizante sexual femenino

Cuando aparecen cambios hormonales femíneos, es probable que el deseo sexual sufra alteraciones. Una forma de equilibrarlo es elaborando una infusión calculando una cucharada de flores secas por taza de agua caliente. Dejar reposar 10 minutos y tomar una taza antes de irse a dormir o de mantener relaciones sexuales.

 

Poder antibacterial

El lúpulo inhibe el desarrollo de las colonias bacteriales. La medicina tradicional china utiliza esta variedad cono antibiótico en el tratamiento de enfermedades de las vías respiratorias debido a su rápido efecto antibacteriano.

Vivir más gracias al amor en pareja

30 Mayo 2011 por Ana Espinosa

Dos investigaciones científicas confirman el valor de tener una pareja satisfactoria para longevidad, así como destacan la diferencia entre los solteros felices y los que, siendo felices, tiene una relación amorosa.

El instituto Nacional de Estadísticas y Estudios Económicos de Francia ha publicado un estudio en el que afirma que, sin tener en cuenta edades ni niveles socioeconómicos, los solteros tienen mayores probabilidades de morir que los que están en pareja.

De acuerdo con este trabajo, los solteros suelen adoptar una serie de hábitos y manías que dificultan el inicio de una nueva relación, así como suelen tener más problemas de salud y laborales.

Sin embargo, hay una salvedad: los que siempre fueron solteros envejecen mejor que los que siempre tuvieron pareja y, de repente se quedan solos.

Por su parte, el instituto Karolinska de Estocolmo (Suecia) realizó un estudio sobre las diferencias entre los solteros que están en pareja avanzada. De acuerdo con los resultados, las persones mayores que están viviendo en pareja tienen un50 por 100 menos de probabilidades de sufrir demencia o mal de Alzheimer.

Esto sucedería porque los que viven con su cónyuge se enfrentan a desafíos cotidianos que ponen a prueba sus dotes sociales, amorosos y familiares, lo que termina generando un buen entrenamiento cerebral.

Frutas frescas: esenciales a cualquier edad

25 Mayo 2011 por Ana Espinosa

A diferencia de los vegetales, las frutas poseen un sabor y aroma intenso, y presentan propiedades nutricionales específicas.

La definición de este tipo de frutas tiene que ver con el tiempo que va desde su recolección hasta el consumo. Cuando esté se lleva a cabo inmediatamente o a los pocos días de su recolección sin ningún tipo de preparación hablamos de frutas frescas.

Clasificación

Una de las tantas clasificaciones posibles se da según el tipo de semilla que contenga el fruto:

-          Frutas de hueso o carozo : estas frutas tienen una semilla grande y cáscara dura como el melocotón o el albaricoque

-          Frutas de pepita: tienen varias semillas pequeñas y cáscara menos dura que las anteriores. Es el caso de la pera y de la manzana.

-          Frutas de grano: Tiene infinidad de minúsculas semillas cono el higo.

Composición química:

Si bien varía de acuerdo a la fruta y al tiempo de maduración de estás podemos menciones algunas características generales:

-          Agua : representa más del 80 por 100 de su composición por ello son refrescantes y diuréticas

-          Carbohidratos: son generalmente azúcares simples (fructosa, sacarosa y glucosa) de fácil digestión y rápida absorción. Por lo general, entre el 5 y el 18 por 100 está formado por carbohidratos. La más alta es el plátano con un 20 por 100 y los más bajos son el melón, la sandia y las fresas.

-          Vitaminas : ricas en vitaminas A (son abundantes en carotenos como los albaricoques, melocotones y ciruelas) y C (los cítricos, el melón, las fresas y el kiwi)

La fruta debe ser consumida fresca. Afortunadamente, salvo los plátanos, todas pueden guardarse en la nevera. Se recomienda guardar las frutas delicadas como máximo de dos días, una semana para las frutas con hueso y unos diez días los cítricos maduros.

Unas frutas para cada tipo de persona:

-          Las personas a dieta: se recomienda manzana, uva, kiwi, naranja y papaya. Tomar a media mañana para saciar el hambre.

-          Los niños: plátanos, cítricos, ciruela y fresa les darán energía y nutrientes que necesitan para las actividades que realizan durante el día.

-          Durante el embarazo: deben consumirse ciruelas para evitar el estreñimiento, piña para combatir el ardor en la boca del estómago y cítricos porque previenen los resfriados y aumentan la absorción del hierro.

-          Para los diabetes: limones, limas, naranjas agrias y pomelos son las frutas ideales para un desayuno que contenga poco azúcar.

Los nuevos beneficios de la respiración lenta.

16 Mayo 2011 por Ana Espinosa

Reducir el dolor no es algo exclusivo de los analgésicos. De hecho, se ha comprobado que muchas técnicas de relajación pueden ser una alternativa con los mismos efectos.

 

Una investigación realizada por la Universidad de Arizona (EE. UU.) ha demostrado que las técnicas de respiración pueden ayudar a reducir el dolor físico y ‘emocional’, ya que relajan profundamente a quienes las practican mejorando de forma significativa su calidad de vida.

‘Estas sencillas técnicas ayudan a reducir el dolor, y con su práctica podemos mejorar nuestra calidad de vida sin necesariamente tener que caer en el consumo de medicamentos’, explicaron los doctores del departamento de Psicología de esa universidad.

Los investigadores trabaron con personas afectadas por fibromialgia, una enfermedad con dolor creciente en varias partes del cuerpo (músculos, tendones, ligamentos) y que suele generar fatiga.

Para el estudio, los investigadores midieron la respuesta al dolor muscular de estas personas, primero bajo una respiración normal, y luego, con una respiración lenta y suave al 50 por 100 menos de intensidad. En el estudio, se observó una reducción significativa del dolor cuando los pacientes respiraban más lento, lo cual parece estar asociado a la relajación del organismo.

La salsa de soja: fuente de antioxidantes

9 Mayo 2011 por Ana Espinosa

Según una investigación realizada por la Universidad Nacional de Singapur, la salsa de soja tiene un alto potencial antioxidante.

Los científicos indican que este alimento es diez veces más efectivo que el vino tinito y hasta 150 veces más efectivo que una naranja, algo que debe bastar como argumento para consumirlo.

Por ello, los especialistas recomiendan condimentas nuestras ensaladas con esta salsa, al menos dos o tres veces por semana. El potencial antioxidante de la salsa de soja está asociado a menores riesgos de padecer ataques cardiovasculares, la prevención de los ataques de los radicales libres y la lucha frente a problemas naturales como el envejecimiento, obesidad, estrés, hipertensión y diabetes.

Unos trucos para evitar el agotamiento diario

4 Mayo 2011 por Ana Espinosa

- Estírese cuando pueda al levantarse por la mañana

- Camine. Solo para el placer de hacerlo todos los días. Puede optar por 15 minutos por la mañana y 15 por la tarde o noche. Mientras lo hace, observe todo a su alrededor, las persones, los paisajes y descubrirá nuevos detalles

- Controle la respiración. Le ayudará a controlar los nervios en los momentos de tensión, donde respirar se hace más difícil. Concentrarnos en llenarnos de aire y controlar cómo lo expulsamos provoca sosiego y tranquilidad.

- Dormir bien. La regla numero uno para mantener a raya los signos de fatiga que reflejan un aspecto decaído y triste de nuestra imagen.

- Auto masajes. En la nuca, alrededor de las sienes, en el cuello y en el cuero cabelludo proporcionan una sensación de descanso absoluto.

- Baño caliente. Recupera y estimula el organismo; en su defecto una ducha focalizando el chorro en hombros, riñones y cuello y evitando las zonas de difícil circulación como los pies y las piernas, facilita un descanso tranquilo.

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